L’envie de changer de look survient souvent en période de changement de vie : nouveau job, nouveau conjoint, passage dans une nouvelle décennie de vie…

Mais avant de penser relooking, il est essentiel de connaître sa morphologie, afin de trouver le look parfait, adapté à sa silhouette et mettant en valeur ses atouts !

Comment déterminer mon morphotype ? Et comment bien m’habiller en fonction de ma morphologie ?

Ne perdez plus de temps à chercher tous les articles traitant du sujet du relooking : toutes les réponses pour trouver simplement le look adapté à votre silhouette sont dans les lignes qui suivent :

• Les secrets et astuces pour trouver le bon look

• Les activités sportives et régimes alimentaires à privilégier en fonction de son morphotype de base

• Quels vêtements choisir pour mettre en valeur ma silhouette ?

• Comment cacher mes rondeurs simplement ?

• Les règles de base pour un look parfait et les choses à éviter absolument pour ne pas frôler le ridicule.

 

Quel est mon morphotype ?

Les caractéristiques physiques spécifiques, d’origine génétique, sont répertoriées en 3 morphotypes différents : ectomorphe, endomorphe et mésomorphe. Même si la théorie selon laquelle on appartient génétiquement à l’un ou l’autre des morphotypes est contestable, il est indispensable de se rappeler qu’en modelant son métabolisme (intervention sur son alimentation et pratique d’une activité physique), on peut arriver à changer son morphotype. La théorie des morphotypes sert juste à vous éclairer sur votre morphotype actuel, afin de déterminer comment changer de corps simplement en adaptant son alimentation et personnalisant son entretien physique !

Ectomorphe

• Les caractéristiques physiques de l’ectomorphe : minceur, voire maigreur; squelette le plus fin des 3 morphotypes (chevilles et poignets fins notamment); épaules et bassins étroits en général; membres plutôt longs; tempérament nerveux; gros brûleur de graisses d’où des difficultés à prendre du poids.
• L’activité sportive à privilégier : difficultés à prendre de la masse musculaire rapidement donc privilégier les exercices courts et sur l’ensemble des muscles du corps; comme le type ectomorphe sèche très rapidement, limiter les entraînements de type cardio (jogging, rameur…).
• Conseils alimentaires relatifs à ce morphotype : 4 à 5 prises alimentaires / jour (Répartition alimentaire : 55% de glucides, 25% de protéines et 20% de lipides).

Mésomorphe

• Les caractéristiques physiques du mésomorphe : large squelette (chevilles et poignets notamment); buste en V pour les hommes; bassin et épaules de même largeur pour les femmes; facilité de sculpter son corps car musculature déjà présente et relativement peu de gras sur le corps; bonne récupération physique.
• L’activité sportive à privilégier : la prise de masse musculaire est facile et rapide; pour éviter la prise de gras l’entraînement se fait en 2 phases : commencer avec des charges légères pour lutter contre les masses de gras, puis finir avec des charges lourdes
• Conseils alimentaires relatifs à ce morphotype : 5 à 6 prises alimentaires / jour, en privilégiant les glucides complexes (Répartition alimentaire : 55% de glucides, 30% de protéines, 15% de lipides).

Endomorphe

• Les caractéristiques physiques de l’endomorphe : corps charnu et métabolisme lent; tendance à prendre de la graisse et du ventre facilement; baisses d’énergie
• L’activité sportive à privilégier : privilégier les séances de cardio et en musculation les séries longues avec une modulation des charges, pour augmenter la dépense calorique et la optimiser la sèche.
• Conseils alimentaires relatifs à ce morphotype : le régime alimentaire des personnes ayant ce morphotype doit être surveillé rigoureusement pour éviter la prise de poids et de gras, en privilégiant les aliments issus de protéines (Répartition alimentaire : 45% de protéines, 35% de glucides, 20% de lipides).

Quelle est ma morphologie ?

Bien s’habiller, c’est avant tout connaître sa morphologie, pour choisir des vêtements aux coupes adaptées et cibler les exercices adéquates de manière à sculpter intelligemment sa silhouette.

Morphologie en A (pyramide)

• Caractéristiques de la silhouette en A : la plus répandue chez les femmes : épaules étroites, plus fines que les hanches, et taille des pantalons supérieure à celle des vestes.
• Les célébrités avec une silhouette en A : Beyonce, Shakira, J-Lo
• Les vêtements qui mettent ma silhouette A en valeur : les vêtements qui mettent en avant votre buste, ni trop moulants ni trop amples, vestes épaulées, coupes déstructurées étoffant le haut du corps, cols larges, décolletés bateau, les jupes trapèze, pantalons bootcut, robes bustier ou trapèze. Eviter les tops moulants associés avec un pantalon large, les jupes droites et plissées, les pantalons à pinces et avec poches latérales.

Morphologie en V (pyramide inversée)

• Caractéristiques de la silhouette en V : inverse de la morphologie en A : épaules carrées, poitrine généreuse, hanches fines; silhouette sportive et féminine
• Les célébrités avec une silhouette en V : Angelina Jolie, Cameron Diaz, Pink
• Les vêtements qui mettent ma silhouette V en valeur : vestes légèrement cintrées, tuniques fluides, pantalons taille basse, jupes droites, coupes rigides pour équilibrer la silhouette au niveau des hanches type robes et manteaux trapèzes, mais aussi des robes fluides et des matières volantes. Eviter les vestes à épaulettes, bustiers, encolures bateau, tops trop courts et motifs trop marqués.

Morphologie en O (silhouette ronde)

• Caractéristiques de la silhouette en O : épaules rondes, poitrine généreuse, ventre arrondi, hanches généreuses
• Les célébrités avec une silhouette en O : Adèle, Beth Ditto, Marianne James
• Les vêtements qui mettent ma silhouette O en valeur : éviter les superpositions de vêtements, tissus moulants, plissés ou brillants, les imprimés à gros motifs et rayures, pantalons trop larges et vêtements trop courts (petits tops, vestes courtes, bermudas, minijupes et pantacourts). Privilégier les couleurs sombres avec quelques pointes de couleur au niveau des accessoires Porter les vestes ouvertes, les robes fluides de forme empire ou tunique.

Morphologie en H (rectangle)

• Caractéristiques de la silhouette en H : épaules, taille et hanches sont à peu près dans le même alignement; silhouette très peu marquée.
• Les célébrités avec une silhouette en H : Renée Zwelleger, Britney Spears et Lilly Allen
• Les vêtements qui mettent ma silhouette H en valeur : tuniques et formes empire, tops loose et t-shirt, pantalons et jupe taille basse et coupes droites, pantacourts, slim, minijupe ou minishort pour mettre en valeur de longues jambes, vestes légèrement cintrées et portées ouvertes. Eviter les maillots de bain une pièce, robes trop droites, vêtements trop larges ou trop cintrés, formes cache-coeur, ceinture serrée autour de la taille et pantalons taille haute.

Morphologie en X (sablier)

• Caractéristiques de la silhouette en X : silhouette idéale; petite poitrine, taille fine, épaules dans l’alignement des hanches.
• Les célébrités avec une silhouette en X : Kylie Minogue, Rihanna, Miley Cirus
• Les vêtements qui mettent ma silhouette X en valeur : les personnes qui ont cette morphologie peuvent tout se permettre; coupes cintrées et matières fluides, grands décolletés, robes moulantes, minijupes, couleurs, imprimés et paillettes. Eviter le total look sombre, les robes, manteaux et vêtements trop larges type cols roulés.

Morphologie en 8

• Caractéristiques de la silhouette en 8 : proche de la morphologie en X, mais avec des formes plus pulpeuses, taille très marquée.
• Les célébrités avec une silhouette en 8 : Monica Bellucci,  Nicki Minaj, Kim Kardashian
• Les vêtements qui mettent ma silhouette 8 en valeur : privilégier les vêtements cintrés qui marqueront bien votre taille et mettront en valeur vos formes (vestes, robes, manteaux cintrés, décolletés cache-coeur, matières fluides et légères, jupes trapèzes ou hautes, pantalons bootcut ou slims). Eviter les vêtements amples et les coupes droites (vestes droites ou très épaulées, pantalons larges, robes taille empire, jupes plissées, tuniques bouffantes).

Morphologie en I

• Caractéristiques de la silhouette en I : semblable à la morphologie en H mais avec une silhouette très fine, longiligne, voire maigre; épaules étroites, petite poitrine, taille fine, hanches étroites
• Les célébrités avec une silhouette en I : Victoria Beckham, Kera Knightley, Charlotte Gainsbourg
• Les vêtements qui mettent ma silhouette I en valeur : le dressing est semblable à celui des morpho en H. Il faut donc éviter les vêtements qui aplatissent trop vos formes. Vous pouvez vous permettre quelques excentricités type couleurs flashy, imprimés, franges et frous frous.

 

Les règles de bases pour un look parfait 

Quelque soit ma morphologie

Pour avoir un look BCBG en toutes circonstances, et ne pas ressembler à une personne déguisée, éviter le total look :

• Total look coloré (multicolore) : ne pas dépasser 3 couleurs (accessoires compris). Evitez la même couleur pour tous les accessoires : pochette (sac à main), chaussures, ceintures (+ vernis à ongles) car cela fait trop uniforme après ! Cependant le classique total look noir reste possible.
• Total look trop moulant ou trop large
• Total look imprimé : adieu les ensembles léopard, panthère, zèbre…

Pour être original et chic à la fois, privilégier les associations :

• haut serré avec un bas ample ou top ample avec pantalon slim
• top (haut) uni avec bas coloré (ou imprimé) ou top coloré (imprimé) avec bas uni (noir par exemple)

Les astuces pour camoufler mes rondeurs

A moins d’assumer pleinement toutes ses rondeurs, à l’image de Beth Dito, il est particulièrement recommandé d’éviter les tissus lourds et matières collantes, qui marquent les zones où les rondeurs se concentrent, telles que le ventre. Il faut donc privilégier les vêtements faits de matières fluides (soie, coton…), en évitant toutefois les matières qui froissent vite, telles que le lin.

A éviter :

• éviter les tissus lourds et matières type élastane, stretch ou lycra, qui ont un effet très moulant et se poseront sur les rondeurs
• éviter les superpositions de vêtements
• éviter les tops (vestes, gilets, t-shirts) trop serrés, trop courts ou trop amples
• éviter les tissus brillants, pailletés, imprimés à gros motifs et rayures (horizontales notamment), qui vont accentuer les reliefs du corps
• éviter les pantalons moulants, trop amples ou à pinces, avec poches avant, les pantalons à pattes d’éléphant, minijupes, bermudas, ainsi que les fermetures trop serrées au niveau du ventre.

A privilégier :

• une lingerie adéquate : culottes ou collants avec effet gainant (pour aplanir le ventre), des soutiens gorges à la bonne taille et de bonne qualité (se faire conseiller en boutique)
• les tissus souples, fluides et légers, qui vont affiner la silhouette
• la couleur noire affine la silhouette par excellence, mais quelques petites pointes de couleurs sont les bienvenues, au niveau des accessoires particulièrement (ceinture, pochette, chaussures).
• des décolletés cache-coeur pour mettre en avant une belle poitrine
• des collants noirs ou colorés pour faire apparaître de belles jambes galbées
• pantalons en coupe droite, voire slim, non moulants, sans pinces, sans plis et à poches latérales
• privilégier les pantalons et jupes avec une fermeture latérale et poches latérales discrètes
• choisir des vestes de bonne taille au niveau des épaules, et les porter de préférence ouvertes
• porter des robes et jupes à légère forme évasée, robes empire, robes portefeuille, robes tuniques, robes drapées
• miser sur les accessoires type châle, écharpe longue ou ceinture large à porter sur les hanches de manière à créer un plis de tissus pour masquer les petits bourrelets du ventre

 

Conclusion –> Trouver le bon look, c’est avant tout :

• Bien connaître sa morphologie (ou son morphotype)
• Equilibrer intelligemment sa silhouette en choisissant des vêtements adaptés à ses formes
• Miser sur ses atouts : poitrine, jambes, taille, encolure ou bras
• Ne pas tomber dans un look excessif (effet « too much » au niveau des couleurs, des imprimés, de la brillance ou du maquillage).

 

L’intérêt d’un look travaillé, c’est d’attirer le regard sur ses atouts, de manière à camoufler astucieusement ses petites imperfections physiques par le choix de vêtements aux coupes et aux matières adaptées !

 

Les sites utiles à consulter

Physique de rêve

Conseils Relooking

Trouver mon morphotype et comment personnaliser mon entretien physique ?